남편 코골이 개선방법 도대체 없나요

코골이 개선방법 7가지

 코골이 방치하면 큰 문제가 된다. 많은 부인들이 나면의 코골이소리에 큰 스트레스를 겪고 있다. 남편의 코골이가 너무 심각하다. 밤새 드르렁 거리는 코골이 소리에 남편의 건강도 걱정이고, 내 건강도 걱정이다.

 

코골이 개선 방법

1. 적절한 수면자세

목을 똑바로 누워 잠을 들면 목에 압박이 가해져 코골이가 심해진다. 차라리 옆으로 누우면 증상이 완화된다. 

 

2. 체중조절

 비만도 코골이의 원인이다. 목주위 지방 조직이 기도를 압박해 조직의 진동을 유발한다. 

 

3. 비강청소

콧속을 청소하자. 숨길을 열어야 숨을 제대로 쉴 수 있다. 식염수로 코 안을 씻어내면 코속 습도를 유지하기 좋다.

 

4. 알레르기 조건 개선

코골이의 많은 원인은 알레르기에서 유발된다.

집먼지 진드기를 줄이기 위해 침구류를 세탁하고 알레르기 유발 항원을 제거하자.

 

5. 경추베개 사용

 목을 받쳐주는 경추베개를 사용하자.

경추베개는 사람의 목을 굳건히 지지해줘 척추건강과 코골이에까지 좋은 영향을 준다.

 

6. 알콜 줄이기

 술. 언제나 술이 문제다. 술은 기도를 열어 근육을 이완시키기 때문에 기도를 좁게 만들고 숙면을 방해한다. 

 

7. 염증 제거

비강내부에 염증이 있으면 숨을 제대로 쉴수 없어 입으로 숨쉬게 된다. 입으로 숨쉬는 것은 코골이의 주요 원인이다. 

 

8. 구강운동

 코골이에는 구강운동이 효과적이다 

출처 : 조선일보

 구강운동만으로도 혀와 목 근육을 발달시켜 코골이를 완화 할 수 있다.

하지만 이 얼마나 불편하고 하기싫은 운동인가.

그래서 이것을 보완해줄 수 있는 좋은 운동기구가 나왔다. 

 

남편이 구강운동을 귀찮아 한다면 아래 뮤잉운동기구를 사용하는 것도 좋다

귀엽게 생긴 기구를 물어서 운동할 수 있다.

 

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코골이 수면무호흡 증상 방치하면 죽음