근육 양보다 질을 늘려야 하는 이유 (중장년 근육운동 팁)

근육 양보다 질이 중요 근육도 양보다 질이 중요하다. 아산병원 건강의학과 연구팀이 분석한 결과 질 좋은 근육이 많을 수록 대사 증후군 발병 우려가 낮다고 밝혔다. 근지방증이란 간에 지방이 끼는 지방간과 같이 근육에 지방이 축적되는 것을 말한다. 근육의 지방화가 심할 수록 근육의 질은 저하된다. 이럴경우 근육의 질이 좋은 것이 아니라, 건강 측정을 위해서는 근육의 질또한 분석해야 한다. 질 좋은 근육이 필요한 이유 근육은 인슐린에 반응해 혈당을 흡수하고, 소모하는 역할을 한다. 근육의 질이 저하되면 인슐린에 대한 반응도 감소해 혈당 흡수와 사용 능력이 떨어지게 된다. 이것은 당뇨병의 원인이 되기도 한다. 이런 대사증후군의 예방을 위해서는 근육의 양보다 질이 중요하다. 단, 비만일 경우 근육의 질은 큰 영향..